考试时感到困倦是常见现象，主要由以下因素导致，需结合实际情况调整应对策略：

一、生理因素

睡眠不足

考试前常因熬夜备考导致睡眠质量差，考试期间大脑未得到充分休息。

饮食不当

过量摄入糖分或快餐可能引发血糖波动，或因营养不均衡导致疲劳感。

缺乏运动

长期久坐或运动不足导致身体机能下降，考试时易感到疲倦。

生理疾病

神经衰弱、甲状腺功能异常等健康问题也可能引发持续疲劳感。

二、心理因素

压力与焦虑

对考试结果的担忧、时间紧迫感等情绪会消耗大量精力，导致大脑进入“节能模式”。

缺乏动力

对学习内容兴趣缺失或长期备考形成的消极心态，易在考试时产生倦怠感。

三、环境因素

考试环境

密闭空间、空气不流通等环境因素可能加重困倦感。

生物钟失调

考试期间作息紊乱，生物钟无法适应正常节律，考试后可能出现反差性嗜睡。

应对建议

保证充足睡眠

提前调整作息，考试前保证7-8小时高质量睡眠，睡前进行放松活动（如泡脚、听音乐）。

科学饮食与运动

选择营养均衡的食物，避免高糖高脂饮食；适当进行伸展运动或短暂散步，缓解大脑疲劳。

心理调适

通过运动、倾诉或正念冥想缓解压力，建立积极心态；明确学习目标，增强自信心。

环境优化

考试时保持通风环境，避免长时间处于密闭空间；光线适宜时选择考场，减少环境干扰。

若尝试上述方法仍无法缓解困倦，建议咨询专业医生或心理医生，排除潜在健康问题。