关于考试期间饮品的推荐，结合健康、提神和心理调节等多方面因素，可参考以下建议：

一、健康补水类

常温矿泉水

富含矿物质，可补充水分和电解质，避免冰镇饮料刺激肠胃。

柠檬菊花茶/酸梅汤

柠檬提维生素C增强免疫力，菊花清热解毒；酸梅汤含有机酸开胃生津，适合备考期间饮用。

鲜牛奶

含优质蛋白和钙，稳定血糖并提供持久能量，但需注意乳糖不耐受者。

二、提神醒脑类

绿茶/黑茶

含咖啡因，可提升注意力和记忆力，建议选择淡茶避免过浓。

能量型维生素饮料

含牛磺酸、维生素B族等成分，快速补充体力和精力，但需控制摄入量以防心悸。

三、注意事项

避免刺激性饮品

- 红牛等含高糖高咖啡因的饮料可能引发焦虑或肠胃不适。

- 甜度饮料易导致口渴感，反而不利于水分补充。

饮用量建议

每小时1-2杯水，考试期间至少饮用1.5-2升。避免一次性大量饮用，可分次饮用常温或温热的饮品。

四、其他选择

坚果/能量棒：

搭配健康食品（如坚果、水果）和能量棒，可提供更全面的营养支持。

自制饮品：柠檬水、西瓜汁等简单易制饮品，既健康又解渴。

总结：优先选择矿泉水、绿茶或酸梅汤等健康饮品，结合自身耐受性调整。若需快速提神，可适量饮用淡茶或能量型饮料，但需注意控制摄入量。