当一个人莫名其妙地感到烦躁时，可能是由多种原因引起的，包括压力、焦虑、抑郁等心理因素，或者是躯体疾病如甲亢等。以下是一些安慰和缓解烦躁情绪的建议：

识别并去除诱发因素

尝试找出引起烦躁的具体原因，如工作压力、人际关系问题等，并努力解决或改善这些状况。

转移注意力

通过进行户外活动、运动、听音乐、阅读或进行其他兴趣爱好来转移注意力，减轻烦躁感。

倾诉与沟通

与信任的朋友或家人分享自己的感受，寻求支持和建议。有时候，仅仅是说出来就能缓解情绪。

心理自我暗示

用积极的话语鼓励自己，告诉自己烦躁是暂时的，能够克服，并冷静下来处理问题。

寻求专业帮助

如果烦躁情绪持续不减或者影响到日常生活，建议寻求心理咨询师或医生的帮助，进行专业的心理治疗或药物治疗。

保持健康的生活方式

确保充足的睡眠，均衡的饮食，以及适量的运动，这些都有助于维持情绪稳定。

尝试放松技巧

学习和实践深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，帮助身体和心灵放松。

设定小目标

将注意力集中在可管理的任务上，逐步实现小目标，有助于提升自信和减少焦虑。

每个人的情况不同，因此找到最适合自己的缓解方法是很重要的。如果烦躁情绪严重影响到日常生活，建议及时寻求专业帮助。