在考试中保持沉稳头像，可以从以下几个方面入手：

起形时的构思与对比

在起形阶段，先构思画面构图，分析形体关系，包括外部形轮廓体积、内部形的角度高低以及弧度，做到心中有数，然后概括处理。

光影与层次对比

在处理光影关系时，要推敲比较形的厚度、光影关系、层次在整体中的对比和叠加，不能只盯着某一个部分局部处理。

黑白灰及松紧节奏

拉开画面中的黑白灰及松紧节奏，处理画面时，总有颜色的轻重之分，质感的粗细搭配，在深入处理的过程中，需要对照着将画面的感受及力度层层拉开。

暗部处理

暗部需要揉擦整理和概括，这个过程也需要在暗部中比较各种深重透视的层次变化。

整体处理与对比

画面最后的完整处理更需要对比主次、虚实，比如画头像五官时，在画面的视觉中心，需要形象生动鲜明，肯定深重，面部对比舒缓些，头发整体概括些，而衣服次之，可以深重，也可以轻松，但要在整体画面中呼应黑白和松动的节奏，让画面看起来更加完整。

保持积极心态

无论选择哪种头像，最重要的是保持积极的心态，相信自己的努力一定会有回报。

放松与冥想

深呼吸和冥想是两种简单而有效的放松技巧，可以帮助缓解紧张情绪，提升考前心理状态。

合理的时间管理与锻炼

合理的时间管理与适当的锻炼也起着关键作用，制定实际可行的目标，有助于增强自我效能感，使考生更加坚定地面对考试挑战。

通过以上方法，可以在考试中保持沉稳的头像表现，提升绘画水平。