调整考试车座椅高度的方法如下：

找到调节开关

座椅高低调节一般在座椅的左外下侧，或者座椅背部的调节开关下方。

调整高度

旋转调节开关即可升高或降低座椅。

根据个人身高调整，确保头部离车顶部至少有一个拳头的距离，以保证视线不被方向盘挡住，并可以清楚地看见所有的重要仪表及街道标志。

调整前后位置

座椅前后调节一般在座椅下前侧，通过抬起后移动座椅来进行调整。

调整时，将臀部尽量向后靠，顶到坐垫及椅背之间，这样可以使自己坐得更稳，不会晃动。

腿部应保持自然弯曲，踩刹车时膝盖内角大约在120度左右，以保证舒适并便于操作。

调整靠背角度

座椅和靠背的角度调节应该掌握在100°-110°之间，以减少长时间乘坐对腰椎的影响。

调节靠背时，可以将手伸直，左手调节靠背，直到右手掌刚好能碰到中控台的位置，即为最佳角度。

检查调整效果

调整完成后，确保双手能自然放在方向盘上，双脚前脚掌搭在踏板上时，膝盖既能微曲，踩到底时又不会伸直。

确认所有镜子位置正确，能够清晰看到仪表盘和路况。

通过以上步骤，你可以调整到最适合自己的座椅高度和位置，从而在考试中保持舒适并提高安全性。