要在高中考试中保持良好的状态，可以采取以下策略：

保持积极心态

自信：相信自己的准备和能力，不要过分担忧结果。

自我暗示：通过积极的心理暗示，增强信心，消除烦恼。

合理安排作息

充足睡眠：保证每天有足够的睡眠，避免熬夜学习，以免影响第二天的状态。

合理安排时间：制定学习计划，合理安排学习和休息时间，确保在考试时间段内精力充沛。

放松心情

深呼吸：在紧张时进行深呼吸，有助于放松神经，降低心率。

分散注意力：通过想象宁静的场景或进行轻松的活动（如散步、听音乐）来转移注意力。

健康生活方式

适当运动：进行适量的运动，如慢跑、跳绳等，有助于释放压力，舒缓身心。

健康饮食：保持均衡的饮食，确保身体获得所需的营养。

考前准备

复习计划：提前制定复习计划，确保复习有条不紊。

模拟考试：进行模拟考试，熟悉考试流程和节奏，提高应试能力。

应对考试焦虑

正视情绪：认识到考试焦虑是正常的，学会调整自己的情绪，避免过度焦虑。

场景替换：在考场上，假设周围都是熟悉的人，把紧张的考场想象成轻松愉快的场合。

通过以上策略，可以帮助你在高中考试中保持良好的状态，发挥出最佳水平。