要引导孩子克服考试心态差的问题，家长和老师可以从以下几个方面入手：

建立信任和积极心态

信任孩子：通过关注孩子的生活，减少对学习的过度关注，让孩子感受到家庭的温暖和支持。

积极暗示：用简单正向的言语和动作来鼓励孩子，如“放轻松，你一定能行”。

肯定孩子的努力：及时肯定孩子的每一次小进步，增强其自信心。

制定合理的学习计划

合理分配时间：帮助孩子制定一个合理的学习计划，让他们有足够的时间复习和准备考试，同时避免拖延和压力。

参与制定计划：让孩子参与到学习计划的制定中，提高他们的积极性和主动性。

关注心理健康

多沟通：与孩子多沟通，了解他们的情感状态，建立沟通渠道，让他们感受到被倾听和支持。

放松身心：在考试前，帮助孩子通过听音乐、做瑜伽、看电影等方式放松心情。

正面反馈和鼓励

及时反馈：在孩子学习过程中，及时给予正面的反馈和鼓励，增强其自信心和学习兴趣。

乐观幽默：以乐观幽默的口吻淡化孩子的失败，减轻他们的心理压力。

改变对考试的认知

强调知识检验：让孩子明白考试是对知识的检验，而不是衡量他们价值的唯一标准。

正面思考：引导孩子正面思考，将考试视为发现问题和进步的机会，而不是恐惧和不安的来源。

重视努力过程

注重过程：让孩子明白成绩不是唯一的，努力过程更重要，从而减轻对成绩的过度焦虑。

适度练习和模拟考试

多做练习：通过大量的练习，让孩子熟悉考试形式和题型，增强自信心和准确度。

模拟考试：进行模拟考试，让孩子提前适应考试氛围，减少紧张感。

通过以上方法，家长和老师可以帮助孩子建立积极的心态，减轻考试压力，从而更好地应对考试。