在考试速写中，早上练习手腕可以通过以下方法来提高手腕的力量和灵活性：

握实心拳训练

握紧拳头，然后做向上和向下的运动，各15次为一组，每天进行两组。这种训练可以增强手腕肌肉的力量，有助于提高书写的速度和稳定性。

基本线型练习

练习画直线、圆、斜线和曲线，注意手腕、手指和手臂的配合。通过反复练习，可以提高手腕的灵活性和控制力，从而在速写中能够更流畅地表现线条。

手腕操

可以做一些手腕操来放松和锻炼手腕。例如，轻轻转动手腕，或者做一些手腕的伸展运动，以增加手腕的活动范围和灵活性。

观察和模仿

在练习速写时，注意观察人物的线条和动作，尽量在短时间内捕捉到人物的动态。通过观察和模仿，可以逐渐提高手腕的反应速度和绘制速度。

线条练习

多画一些长线条，注意线条的规律和流畅性。通过练习长线条，可以提高手腕的控制力和耐力，从而在速写中能够更长时间地保持稳定的绘画状态。

比例和结构

在练习手腕的同时，也要注意手部的比例和结构。了解每个手指的比例和骨点位置，可以帮助你更准确地描绘手部，使画面更加真实和生动。

通过以上方法，你可以在早上有效地练习手腕，提高速写时的表现力和效率。建议每天坚持练习，逐渐增加训练强度，以达到最佳效果。