考试不好时，发泄情绪是非常重要的，以下是一些建议：

做让自己快乐的事：

可以大声喊叫、到山上大喊，或者做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、看电影、玩游戏等，以转移注意力，缓解不良情绪。

运动：

到操场跑步、打篮球、踢足球等运动，可以释放体内的压力和负面情绪，同时增强体质，提高心情。

倾诉：

向老师、朋友或家人倾诉自己的烦恼和压力，可以获得情感支持和建议，有助于减轻心理负担。

写日记：

通过写日记记录自己的心情和感受，可以帮助自己理清思路，发泄情绪，同时也可以作为一种自我反思和成长的方式。

自我暗示：

用积极的语言暗示自己，比如“我能行”、“下次一定会更好”，增强自信心，缓解消极情绪。

深呼吸和放松：

进行深呼吸练习，或者按摩内关穴等放松身体的方法，有助于缓解紧张和焦虑情绪。

转移注意力：

暂时离开考试的环境，去一个轻松的地方，比如公园、图书馆等，以忘记烦恼，恢复心情。

适当哭泣：

哭泣是一种很好的情绪宣泄方式，可以找个隐蔽的地方痛痛快快地哭一场，有助于缓解内心的压力和悲伤。

制定学习计划：

虽然发泄情绪很重要，但也要尽快调整心态，分析考试失利的原因，制定针对性的学习计划，为下一次考试做好准备。

请根据自己的实际情况选择合适的方式进行发泄，同时也要注意保持积极的心态，相信自己的能力，努力克服困难。