在考试前，为了有效防护眼睛，你可以采取以下措施：

保持良好的用眼习惯

定时休息，每隔45分钟至1小时休息5-10分钟，让眼睛放松，以缓解长时间连续用眼的疲劳。

保持适当距离，眼睛与书或电脑屏幕保持50-70厘米，以减轻眼睛调节压力。

保持正确姿势，看书或写字时保持头部正直，眼睛与书本或屏幕平行，避免过度低头或扭曲颈部。

使用视疲劳缓解图

将视疲劳缓解图贴于平坦墙面，套叠框中心与视线平齐，避免阳光直射。建议使用距离为5米左右，近视者可戴镜远眺。在观察时，从图表外围绿白线开始，双眼逐步向内辨认每一层，感受深进效果。

眼部保健措施

早晚或长时间用眼后，做简单的眼保健操如闭眼旋转眼球、远眺，可缓解眼疲劳。

用热毛巾或蒸汽眼罩热敷，促进血液循环，舒缓眼部疲劳和干涩。

眼睛不适或痒时，切忌揉眼，以防加重疲劳或感染。

注意光线和环境

学习或复习时，确保光线充足，避免昏暗或强光。

使用电子设备时，要根据环境调屏幕亮度，防过亮或过暗。

为减少蓝光损伤，建议使用防蓝光眼镜或贴膜。

视觉休息

每20分钟，将视线移向20英尺（约6米）外的物体，持续20秒钟。这样的视觉休息可以帮助放松紧张的眼睛肌肉，缓解眼睛的疲劳感。

饮食调整

富含维生素A和胡萝卜素的食物，如动物性食物、蓝莓、甜椒等，可以直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成。视紫红质是保护眼睛、维持正常视觉必不可少的物质。

适量户外活动

保持适量的户外活动或运动，在促进眼部血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，可以帮助放松眼部肌肉和神经，缓解视疲劳。

按摩眼睛缓解疲劳

对于眼部护理，大家最不陌生的应该就是眼保健操了。

通过以上措施，你可以在考试前有效防护眼睛，缓解视疲劳，保持良好的视力状态。