要在语文考试中保持不紧张，可以尝试以下方法：

保持冷静

通过深呼吸或放松肌肉来缓解紧张情绪。

保持自信，相信自己的准备和能力。

充分准备

复习重点知识点，包括词汇、语法、阅读理解、写作等方面。

制定合理的复习计划，确保有足够的时间回答每个问题，并留出一些时间用于检查和更正答案。

积极心态

保持积极的心态，相信自己能够应对考试中的各种挑战。

遇到难题时，不要慌张，可以尝试先跳过，等完成其他题目后再回来解决。

适当休息

考试前不要过度疲劳，要保证充足的睡眠和饮食，避免熬夜和过度消耗体力。

在考试前进行适当的有氧运动，如慢跑或游泳，有助于缓解紧张情绪。

自信面对

要相信自己的实力和能力，不要过多地比较和担心别人的成绩。

在内心叫喊：“来吧，考我吧，不考我还不干呢!”

自我心理疏导

在考试之前可以听一些舒缓的音乐，或者做一些令自己放松的事情。

进行自我心理暗示，不要过度紧张，不要把考试看得太重。

模拟考试

通过模拟考试等方式，熟悉考试形式和题型，提高考试的应对能力。

合理安排时间

控制好时间，确保每个题目都有足够的时间回答，特别是作文部分，至少留30分钟。

避免消极暗示

避免给自己消极的暗示，例如“我这次肯定考不好”等，这样会加重自己的紧张情绪。

寻求帮助

如果考生在考前紧张情绪比较严重，可以寻求专业的帮助和支持。

通过以上方法，可以有效地缓解考试紧张情绪，保持冷静和自信，从而在语文考试中发挥出最佳水平。