要练好遴选考试的内功，可以从以下几个方面入手：

理论学习

掌握马克思主义立场观点方法：通过学习党的创新理论，深入理解历史，并进行反躬自省，以坚定理想信念，保持理论上的清醒和政治上的坚定。

学习党的历史和理论：学习党史、新中国史、改革开放史、社会主义发展史等，掌握马克思主义理论及其中国化的成果，做到学懂弄通悟透。

实践锻炼

深入基层：到基层锻炼，了解社情民意，听取群众意见和建议，增强问题意识，从解决群众关心的小事入手，提升服务群众的能力。

参与实际工作：通过参与实际工作，积累办文、办会、办事的经验，提升自己的工作手段和应对复杂问题的能力。

思维训练

培养逻辑思维：通过学习逻辑学、分析问题的维度和事件的底层逻辑，提升分析问题和解决问题的能力。

加强专注力：在平时工作中练习专注、听力、记忆、反应、语言表达、逻辑条理等基本智力，提升应试能力。

知识积累

广泛学习：学习经济、政治、法律、文化、社会、管理、生态、国际等各方面基础性知识，不断完善履职尽责必备的知识体系。

关注时事：熟读理论，关注“学习强国”、政府网站、微信公众号等，了解领导的关注重点和指示精神，提升答题的贴合度和专业性。

答题技巧

审题作答：掌握审题作答五连环（修炼步骤），包括文稿布局、思考维度、语言表达、拆解表达、问题原因分析、逻辑思维、机关对策等。

套题训练：通过做套题，适应考试的节奏和难度，发现并改进自己的薄弱环节，提升答题速度和应变能力。

心态调整

保持定力：养成专注的工作状态，增强政治定力、纪律定力、道德定力和抵腐定力，保持清醒的头脑和明确的方向。

积累经验：通过长期的积累和练习，提升自己的综合能力，做到厚积薄发，逐步提升自己的应试水平。

通过以上几个方面的努力，可以全面提升自己的内功，为遴选考试做好充分准备。