关于考试时如何通过自嘲或幽默缓解紧张情绪，结合权威信息整理以下实用建议：

一、考前准备阶段

幽默激励

制作或收集搞笑文案，如“考试是展示大脑的舞台，把不会的题留到以后”或“和同学一起给自己打气”，通过自我调侃缓解焦虑。

自嘲素材准备

提前准备一些关于考试的小笑话或自嘲语句，例如：

- “这次考试像抽奖，我可能是那个运气不佳的倒霉蛋”

- “考试范围太广，连海洋和天空都比不过”

这些话可以在考前默念或写在小纸条上，考试时突然想起能瞬间破除紧张感。

二、考试进行时

荒诞答案的自我解嘲

当遇到不会的题目时，先跳过，把会做的部分做好。考后对照答案时，用“天才答案”的视角自嘲，例如：“连西瓜汁都分不清，真是个理科小白”。

缓解紧张的小技巧

- 做不出题时闭目深呼吸30秒，或短暂离开考场放松；

- 用幽默的方式提醒自己：“以前考过的知识已经足够了”。

三、注意事项

适度原则：

幽默需结合场合，避免在严肃的考场环境中过度使用，以免影响其他考生或考官；

专业形象：在面试等正式场合，幽默应与专业性平衡，例如用“备考胖了十斤牛仔裤”的自嘲缓解紧张，但需注意语言得体性。

通过以上方法，既能保持轻松心态，又能展现积极应对挑战的态度。记住，考试只是检验知识的一种方式，真正重要的是学习过程和成长经历。