适应高中的考试时间需要从多个方面入手，以下是一些建议：

制定科学的学习计划

根据学校的教学进度和自己的实际情况，制定一个合理的学习计划。计划应包括每天的学习任务、复习时间和休息时间，确保学习有条不紊地进行。

合理安排作息时间

保持规律的作息，避免挑灯夜战或过度放松。充足的睡眠和良好的饮食能直接影响情绪和注意力，有助于提高学习效率。

注重饮食健康

保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免过度摄入油腻、辛辣等刺激性食物。适当的运动锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，也有助于缓解压力和调整状态。

进行模拟演练

按照高考的考试时间和要求，进行全真模拟考试。这有助于提前适应考试的紧张氛围，注意答题规范和时间管理。

保持平和的心态

考试不仅仅是知识的检验，更是心态的考验。家长和学生都应将每次考试视为查漏补缺的机会，而非单纯的成绩比拼。保持自信，多给自己正面的心理暗示，增加信心。

学会放松自己

在备考过程中，学会放松自己，避免过度紧张。可以尝试深呼吸、冥想和渐进性肌肉放松等放松技巧，帮助自己保持冷静和专注。

正视自我，增强信心

复习资料不能做到百分之百的充实，但重点内容基本把握即可。要相信自己能够考好，保持积极的心态。

及时总结和调整

在每次考试后，及时总结自己的学习情况，发现问题并调整复习计划。不必过分在意平时考试成绩，因为大部分大学的录取标准还是高考成绩。

通过以上方法，可以逐步适应高中的考试时间，提高学习效率和考试表现。