期末考试前避免焦虑，可以尝试以下方法：

合理安排时间：

制定详细的复习计划，合理分配学习、休息和娱乐时间，确保高效复习。

健康作息：

保持规律的作息，保证充足的睡眠，适当锻炼，提高身体素质，缓解焦虑。

调整心态：

正视自己的优点和不足，树立正确的自我认知，不过分追求完美。学会与同学分享、交流，减轻心理压力。

科学复习：

采用适合自己的学习方法，如制定学习计划、制作思维导图、进行模拟考试等，提高复习效果。

放松训练：

进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练，帮助身心放松，减轻焦虑。

寻求帮助：

当焦虑情绪严重影响学习生活时，不妨寻求专业心理咨询师的帮助，学会正确面对压力。

增强自信：

回顾过去的成功经历，给自己积极的心理暗示，相信自己能够应对期末考试。

目标设定：

不要给自己制定过高的目标，设定“跳一跳”能够得着的目标，减轻心理压力。

情绪表达：

学会通过恰当的方式表达情绪，如压抑焦虑和担心的情绪，通过冥想、听音乐、运动等方式缓解。

社会支持：

与家长、同学和老师保持良好的沟通，获得他们的支持和鼓励，减轻心理负担。

呼吸练习：

通过深呼吸等呼吸练习，达到缓解紧张焦虑情绪、减轻压力的效果。

渐进式肌肉放松法：

通过拉伸和放松肌肉，减轻身体紧张感。

自主训练：

利用自我暗示来达到放松的状态，保持积极乐观的心态。

正面思维：

用正面思维替代消极想法，每天给自己一些积极的心理暗示。

运动锻炼：

进行适度的身体运动，如散步、跑步或打球，有效缓解焦虑，提升新陈代谢。

温水淋浴：

温水淋浴有助于改善睡眠，缓解焦虑情绪。

良好的睡眠：

养成良好的生活作息习惯，保证充足的睡眠，有助于缓解焦虑情绪。

通过以上方法，可以有效地减轻期末考试前的焦虑情绪，帮助自己更好地应对考试。