掌握考试心态的方法主要包括以下几点：

放松心态

通过深呼吸来缓解紧张感，使自己进入放松状态。

听一些轻音乐来放松心情，缓解紧张感。

掌握考试技巧

多做模拟题来熟悉考试的题型和难度，提高答题效率和准确性。

预习考试范围，了解考试重点和难点，提前做好准备。

从积极的角度看待考试

认为考试是一次锻炼和检验自己的机会，而不是失败的机会。

保持自信，乐观作战，淡化焦虑心态，以平常心对待考试。

合理安排时间

提前规划好自己的时间，根据考试的题型和难度进行合理安排，预留出足够的时间来检查答案和修改错误。

积极的自我想象

根据自己过去成功的经验与情景选择积极自我想象的内容，例如过去某次考试成功的某些情节，来焕发自己积极的情绪。

按摩内关穴

用右手大拇指轻轻地有节奏地顺时针按摩左前臂上的内关穴，按摩36次，有助于调节情绪。

全身放松训练法

利用语音暗示进行自我放松，例如“4-7-8”呼吸法，通过调整呼吸来平复情绪。

保持适度的压力

认识到适度的紧张和压力是正常的反应，不要过度施加压力。

正确运用深呼吸

缓慢有节奏地吸气和呼气，吸气后停1至2秒钟再呼，有助于心理放松。

心理暗示

多给自己来点正面积极的暗示，给自己鼓劲，增加信心。

通过以上方法，可以有效地掌握考试心态，缓解紧张情绪，提高考试表现。建议考生在考试前进行适当的准备和练习，以增强自信心和应对能力。