在医师考试前感到崩溃时，可以尝试以下方法进行调节：

正确对待考试

考试虽然重要，但并不是决定命运的唯一因素。即使这次不过，未来还有机会。

不要随意预测考试结果，专注于当下的复习，避免不必要的压力。

合理安排时间

避免考前突击，保持有张有弛的学习节奏，特别是考前一周，要确保充足的休息和适当的锻炼。

制定合理的复习计划，按重要性排序复习内容，避免单调机械的复习方式。

寻求支持

与朋友、同学或家人分享自己的压力和焦虑，通过倾诉来缓解情绪。

如果压力过大，可以考虑咨询心理医生或参加心理咨询，获取专业的帮助。

进行放松训练

深呼吸：通过缓慢、有节奏的吸气和呼气来放松身体和心情。

放松音乐：听轻松的音乐，尤其是自己喜欢的曲目，有助于缓解紧张情绪。

系统脱敏训练：在睡前想象自己在考试中的全过程，逐渐适应并减少恐惧感。

保持健康的生活习惯

确保充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的作息规律。

均衡饮食，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鱼、虾、禽蛋等。

适当进行体育锻炼，如散步、跑步或瑜伽，有助于释放压力和保持身心健康。

积极自我暗示

通过积极的自我暗示来增强自信，例如告诉自己“我已经复习得很充分了，我有能力应对考试”。

回忆过去成功的经验，激发积极的情绪和信心。

合理安排娱乐和休闲

在学习之余，安排一些自己喜欢的娱乐活动，如看电影、听音乐或进行其他兴趣爱好。

-短暂的户外活动或旅行也可以帮助放松心情，恢复精力。

通过以上方法，可以有效地调节医师考试前的紧张和焦虑情绪，以最佳的心态迎接考试。