当面对考试恐惧的人时，以下是一些有效的安慰方法：

表达理解

告诉对方，考试紧张和恐惧是正常的情绪反应，几乎每个学生都会经历。例如：“所有人都紧张，并不仅仅只有你紧张。”

用同理心去理解他们的感受，让他们感受到被认可和支持。

提供实际帮助

根据他们的具体问题，提供一些实际可行的建议，如提前做好复习计划、合理安排时间、进行深呼吸和放松身体等方法来缓解紧张情绪。

如果需要，可以陪伴他们，提供一些实际的帮助，比如帮她安排复习计划，提醒她注意休息和饮食。

鼓励和支持

鼓励他们，提醒他们高考虽然重要，但并不是决定他们未来的唯一因素。帮助他们看到自己的优点和潜力，相信他们能够克服困难。

告诉他们，每个人都有自己的优点和长处，相信自己一定能够发挥出最好的水平。

转移注意力

建议他们进行一些轻松的活动，如散步、听音乐、呼吸练习等，以分散他们的注意力，减轻紧张情绪。

鼓励他们出去走走，看看优美的风景，换换心情。

营造轻松氛围

在家中营造一种轻松愉快的氛围，避免提及任何可能增加他们压力的言论。让他们知道，家人永远支持他们，并且相信他们能够克服困难。

正面激励

提醒他们高三是一个挑战，但也是一个机会。帮助她看到积极的一面，并鼓励她在困难面前保持积极的态度。

在适当的时候，鼓励他们寻求专业帮助，例如心理咨询师或者医生，以便更好地应对他们的焦虑和压力。

通过以上方法，可以有效安慰考试恐惧的人，帮助他们缓解紧张情绪，以更好的心态面对考试。