期末考试的科学有效方法包括：

制定合理的学习计划 ：合理安排学习与休息时间，保证大脑得到充分放松，提高复习效率。

适量运动：

通过慢跑、跳绳或散步等活动释放压力，增强体质，提升自信心。

积极调整心态：

避免与他人无谓比较，找到适合自己的节奏，进行积极的自我暗示。

科学安排时间

饭前饥饿状态下适合学习逻辑性强、需要高度集中精力的学科，如数学、物理等。

睡觉前1~2小时是记忆的黄金期，适合学习记忆性学科，如英语单词、历史事件等。

饭后适当安排休闲娱乐，让大脑得到放松。

回归教材：

重点复习课本内容，根据考试中暴露出的问题回扣，避免无效复习。

重温错题：

分析多次出错的题目，找出错误原因，避免在考场上重复犯错。

攻克薄弱环节：

学会审题，研究如何从不同角度作答，启迪思维，开阔思路。

打好“纠错战”：

通过回归教材和重温错题，攻克知识薄弱环节，提高总体成绩。

充分利用电子资源：

通过网络获取电子版的学习资料，方便在家中复习课堂知识。

适量的练习：

通过做模拟题和历年真题，了解考试形式，增强应试能力，并注重时间管理。

保持身心健康：

良好的作息习惯、充足的睡眠与健康的饮食，以及适当的休息与锻炼，有助于减轻压力，提高复习效率。

科学记忆：

采用反复性、体系性、理解性的复习方法，学会尝试回忆和整体安排，提高记忆效果。

结合以上方法，制定个性化的复习计划，保持积极的心态，合理安排时间，注重基础知识的复习和错题的回顾，同时结合适量的练习和身心健康，可以有效地提高期末考试的复习效率和成绩。