要训练稳健的考试心态，可以从以下几个方面入手：

运用心理学方法

资格感练习：通过反复告诉自己“我有资格放松”或“我妈妈/爸爸允许我放松”来增强自信和放松感。

情绪清理法：问自己“我能允许这个情绪出现吗？”并进行深呼吸，感受情绪在身体中的位置，以此来缓解紧张情绪。

正确认识考试

考试是检验学习成果的方式，不是终点而是新开始。保持积极的心态，相信通过努力能够取得好成绩。

合理规划考试

设定小目标，保持兴奋感，合理规划复习时间，做到“今日事今日毕”，减少焦虑情绪。

适当放松

进行自己喜欢的活动，如散步、听音乐、看电影等，以缓解紧张情绪。运动也是调节身心的好方法。

寻求支持

与家人、朋友或老师分享感受和困惑，他们的支持和鼓励会成为前进的动力。也可以参加学习小组或线上社群，相互激励。

学会自我调适

在考试周期间，学会自我调适，保持生活的平衡。正确填写信息，避免因紧张而出错。

增强“心”动力

微笑迎期末，认识到适度的压力能激发潜能，保持专注和高效。学会自我激励，保持积极的心态。

调整期望值

根据平常小考的分数和排名制定一个适合自己的目标分数，减轻压力。

避免盲目比较

不要总跟别人比较，关注自己的进步，保持积极的心态。

保持积极心态，树立信心

相信自己的能力和努力，遇到难题时不要轻易放弃，学会从不同角度思考问题。

通过以上方法，可以逐步训练出稳健的考试心态，从而在考试中发挥出最佳水平。