高中生跨市参加高考或中考，需要遵循以下步骤和条件：

了解政策

每个省份都有自己的高考报名要求，家长和考生需要登录目的地省份的考试院官网查询最新的高考报名条件。这些条件可能包括户籍、学籍、社保等方面的要求。

户籍和学籍规划

一些省份要求考生拥有一定年限的户籍和学籍。因此，如果计划进行异地高考，应在孩子初中阶段就开始规划，确保户籍和学籍满足要求。这可能涉及户籍迁移和在当地就读高中以获取学籍。

准备材料

异地高考需要的基本材料包括学生及父母的户口本和身份证，学生还需要准备一份亲子关系证明或是公证处提供可以证明亲子关系的有效材料。家长还需要提供本地合法稳定的职业证明、合法稳定的居住地证明、居住证以及参加社会保险证明等有效材料。

参加当地考试

以温州市为例，市外户籍学生参加温州市学业水平考试，可参加中职学校和民办普高录取。参加公办普高录取，需同时具备三个条件。

了解招生政策和录取标准

仔细阅读目标外市高中的招生简章，了解其招生要求、报名时间、报名方式等信息。注意目标省份或城市的中考政策和录取标准，例如录取分数线、面试要求等。

提高中考成绩

中考成绩是录取的重要依据，因此需要努力提高自己的中考成绩，尤其是与外市高中招生要求相关的科目。可以通过参加模拟考试、刷题、做习题等方式提高自己的考试水平。

准备综合素质评价

外市高中可能会根据学生的综合素质评价结果进行录取，因此需要关注自己的综合素质评价，包括平时的成绩、社会实践、特长爱好等方面。

参加相关考试

根据目标外市高中的要求，参加相应的入学考试，如中考、自主招生等。了解考试形式和内容，做好充分的准备。

建议

提前规划：由于高考和中考的政策和录取标准可能会有所变动，建议提前咨询当地教育部门或相关学校，了解最新的政策信息。

准备充分：提前准备好所有需要的材料，并制定详细的学习和考试计划，确保在考试中取得理想的成绩。

关注政策变化：高考和中考政策可能会随时间变化，建议定期关注当地考试院或相关部门的官方公告，以便及时调整计划。