考试前选择合适的食物可以帮助提高注意力和集中力，以下是一些推荐的食物：

深海鱼：

如三文鱼、金枪鱼等，富含Omega-3脂肪酸，有助于改善记忆和认知能力，从而提高注意力和反应速度。

坚果和种子：

如核桃、亚麻籽等，这些食物能为大脑提供必要的营养，增强记忆力和思维能力。

全谷物：

如燕麦、全麦面包和红薯，它们富含复杂碳水化合物和膳食纤维，能为大脑提供持续的能量，避免血糖骤升骤降带来的疲倦感。

新鲜水果：

如香蕉、苹果、草莓等，这些水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高注意力和集中力。

茶和咖啡：

茶中的咖啡碱和茶多酚可以增强大脑皮质的兴奋过程，起到提神醒脑的作用；咖啡中的咖啡因能刺激大脑皮层，振奋精神。

蛋白质丰富的食物：

如鸡蛋、牛奶、豆制品和鱼类，这些食物可以补充大脑的营养，增强记忆力，舒缓神经，缓解情绪紧张。

功能饮料：

如西洋参口服液、盐汽水或功能饮料，可以补充维生素和矿物质，起到安神、集中精神的作用。

清淡易消化的食物：

避免重油重盐的食物，以免给肠胃带来负担，影响学习效率。

综合以上建议，考试前可以选择一些富含Omega-3脂肪酸、复杂碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的食物，同时适量饮用茶或咖啡，以达到提神醒脑的效果。但需要注意的是，每个人的体质和需求不同，建议在考试前适量摄入，并根据个人情况调整饮食。