针对孩子下午考试提神需求，以下是综合建议：

一、饮品选择

咖啡

咖啡因能快速刺激大脑，提升注意力和记忆力。建议选择低因或微苦拿铁等低刺激款，避免过量导致心悸或失眠。可搭配牛奶、蜂蜜或可可粉增加口感。

茶

- 绿茶/黑茶：

含咖啡碱和茶多酚，提神同时抗氧化，适合长期饮用。建议避免浓茶，每日不超过2杯。

- 柠檬茶/山楂茶：提神同时促进消化，适合下午稍感疲惫时饮用。

功能性饮料

如红牛等含咖啡因和糖分，可快速补充能量，但需控制摄入量以防高钾血症。建议偶尔饮用，非长期依赖。

二、健康饮食建议

补脑提神食物

- 坚果类：

核桃、杏仁等含欧米伽-3脂肪酸，改善大脑功能。

- 深海鱼：三文鱼、带鱼等富含Ω-3脂肪酸，增强记忆力和专注力。

- 香蕉：含钾元素，维持神经正常功能。

轻食搭配

- 酸奶/希腊酸奶：

搭配燕麦片或坚果，提供能量且易消化。

- 水果：苹果、橙子等富含维生素B族，辅助提神。

三、注意事项

避免过量

咖啡因每日建议不超过400mg（约4杯咖啡），过量可能引发心悸、失眠。若孩子对咖啡因敏感，可尝试茶或柠檬水。

个体差异

部分孩子可能对咖啡因敏感，建议先少量尝试。若出现头晕、心慌等不适，应立即停止饮用。

替代方案

若担心饮品的提神效果，可优先选择短时提神食物，如能量球（核桃+黑芝麻+燕麦）或海带豆腐汤。

四、其他建议

规律作息：

保证充足睡眠，避免熬夜，考试前调整生物钟。

心理调节：通过深呼吸、短暂休息缓解紧张情绪，保持积极心态。

若尝试上述方法仍无法缓解疲劳，建议咨询医生或营养师，排除潜在健康问题。