一、补脑益智类

核桃双豆汤

- 材料：猪排骨1只、核桃50克、花生20克、赤小豆50克、水发眉豆50克。 - 功效：富含优质蛋白、卵磷脂及铁锌等营养成分，提升记忆力和注意力。 - 做法：焯水后炖煮2小时，最后加胡萝卜煮软。

鱼头豆腐汤

- 材料：鱼头1个、豆腐100克、葱姜料酒。 - 功效：补脑填精，调节脑细胞功能，适合长时间学习后饮用。 - 做法：鱼头煎至两面金黄后，与豆腐同炖1小时。

海带豆腐汤

- 材料：海带50克、豆腐100克。 - 功效：含碘、钙及氨基酸，促进脑组织代谢。 - 做法：海带泡发后与豆腐炖煮1小时。

二、安神助眠类

莲子百合瘦肉汤

- 材料：莲子15克、百合10克、瘦肉200克、红枣3颗。 - 功效：滋阴润燥，缓解焦虑，改善睡眠质量。 - 做法：瘦肉焯水后与莲子、百合炖1小时。

罗汉果莲子剑花汤

- 材料：罗汉果1/4个、莲子50g、剑花干50克、猪瘦肉500g。 - 功效：滋阴清热，辅助缓解熬夜学习导致的疲劳。 - 做法：剑花提前浸泡1小时，与所有材料炖煮1.5小时。

三、提神醒脑类

西洋参乌鸡汤

- 材料：西洋参片5克、乌鸡半只、山药100克、桂圆6颗。 - 功效：补气养阴，增强免疫力，缓解疲劳。 - 做法：乌鸡焯水后与西洋参、山药炖2小时。

薄荷山楂麦冬茶

- 材料：竹叶15g、山楂50g、麦冬30g、乌梅10颗。 - 功效：清热解毒，生津润燥，适合夏季学习时饮用。 - 做法：材料煮水后加冰糖，代茶饮用。

四、营养补充类

玉米鲫鱼汤

- 材料：鲫鱼1条、玉米1根、姜片4片。 - 功效：补脑健胃，促进代谢，适合早餐或学习间隙饮用。 - 做法：鲫鱼煎至两面金黄后，与玉米炖煮20分钟。

虫草花玉米骨头汤

- 材料：虫草花1把、玉米1根、猪骨350克。 - 功效：滋补肝肾，增强体力，适合长时间备考时饮用。 - 做法：猪骨焯水后与虫草花、玉米炖1.5小时。

注意事项

食材处理：

鱼类需彻底煮熟，避免寄生虫感染；豆类需浸泡充分以防中毒。

适量饮用：汤品宜温热，过量饮用可能加重肠胃负担。

搭配建议：可搭配清淡主食，避免油腻食物影响吸收。

通过合理搭配这些汤品，既能补充能量，又能兼顾营养均衡，助力考试发挥。