一、提神醒脑类

迷迭香精油

- 作用：

激活大脑细胞，增强记忆力和专注力，帮助排除干扰。 - 使用方法：香薰机滴4-6滴，或涂抹于太阳穴、前额；考前复习时可搭配柠檬精油使用。

尤加利精油

- 作用：

清新香气可缓解焦虑，改善呼吸道不适（如感冒、鼻塞），为大脑“输氧”。 - 使用方法：纸巾滴1滴嗅闻，或稀释后涂抹于后颈、太阳穴；考试前可帮助平复紧张情绪。

薄荷精油

- 作用：

清凉感提神醒脑，缓解头痛、消化不良等突发不适。 - 使用方法：涂抹于太阳穴或后颈，或直接嗅闻；夏季备考时可保持头脑清凉。

二、缓解压力类

乳香精油

- 作用：

散发温暖气息，增强勇气和抗压能力，疏解情绪郁结。 - 使用方法：按摩紧绷肌肉（1:5稀释），或滴于手腕、脖颈；考前可提升自信心。

甜橙精油

- 作用：

阳光般的愉悦香气，快速唤醒活力，激发积极心态。 - 使用方法：涂抹于手腕或脖颈，深呼吸感受活力；压力大时使用效果更佳。

丝柏精油

- 作用：

坚韧的松柏香，帮助保持沉稳心态，平衡情绪波动。 - 使用方法：1:5稀释后按摩肌肉，或香薰使用；适合长时间备考时保持冷静。

三、辅助睡眠类

薰衣草精油

作用：舒缓焦虑引起的失眠，改善睡眠质量。- 使用方法：香薰机8滴（15平方米用量），或睡前滴于枕边；长期熬夜备考者可长期使用。

四、综合推荐配方

提神+记忆：迷迭香2滴+柠檬1滴+罗勒2滴，香薰机扩香。- 抗压+放松：乳香10滴+广藿香10滴+迷迭香5滴，按摩头皮后使用。- 睡眠辅助：薰衣草5滴+洋甘菊3滴，睡前香薰或涂抹于手腕。

注意事项

浓度控制：

精油需稀释使用，避免直接接触皮肤或吸入过量。2. 适用场景：考前可短期使用，长期备考建议结合规律作息和健康饮食。3. 安全性：孕妇、哺乳期及儿童需谨慎使用，部分精油可能引起过敏反应。通过合理搭配精油，可有效提升学习效率、缓解压力，帮助考生以最佳状态迎接考试。