每逢考试必生病的现象，通常与心理压力、生理状态和生活习惯等多方面因素相关，具体原因及应对建议如下：

一、心理因素

考试焦虑症

考试前常出现过度紧张、担忧、恐惧等情绪，这些负面情绪会通过神经内分泌系统影响免疫功能，导致抵抗力下降，易引发感冒、头痛、失眠等生理症状。

心理压力大

对成绩的过度关注、父母和老师的期望、怯场等心理压力，会引发焦虑反应，使身体处于应激状态，进一步削弱免疫力。

二、生理因素

过度疲劳

长期课业负担重、休息不足会导致身体机能下降，考试时疲劳累积易引发疾病。

免疫力下降

精神压力、睡眠不足、营养不均衡等因素会抑制免疫系统功能，使身体更容易受到病原体侵袭。

环境变化

考试场地的温度、湿度等环境因素变化，可能刺激呼吸道黏膜，增加感冒风险。

三、生活习惯因素

饮食不当

过度食用油腻、辛辣食物或饮水量不足，会影响消化吸收和免疫功能。

作息不规律

不规律的睡眠习惯会打乱生物钟，降低身体抵抗力。

四、其他潜在因素

焦虑症或抑郁症：

长期焦虑或抑郁可能引发躯体化症状，如持续头痛、失眠等。

慢性疲劳综合症：部分人因长期过度劳累导致能量耗竭，易在考试等应激场景下爆发疾病。

应对建议

心理调适

- 正确看待考试，将其视为检验学习的机会而非唯一标准。

- 通过运动、冥想、听音乐等方式缓解焦虑，必要时寻求专业心理咨询。

改善生活习惯

- 保证充足睡眠，避免熬夜；调整饮食结构，增加蔬果摄入。

- 定期锻炼，增强体质和免疫力。

医疗干预

- 若症状持续严重，建议进行体检，排除慢性疾病；必要时遵医嘱使用药物调节免疫功能。

通过综合调整心理状态、优化生活习惯和加强健康管理，可有效缓解考试期间的生理反应。若问题长期未改善，建议寻求专业医疗机构帮助。