考试面试时感到紧张是常见的心理现象，其成因可以从心理、环境、行为等多方面进行分析：
一、心理因素
对结果的过度关注 考生往往将面试结果与职业发展、人生规划等紧密关联，过高的期望值会导致焦虑感增强。心理学研究表明，动机强度与工作效率呈倒U形关系，过强的动机反而会干扰思维和表现。
缺乏自信
对自身知识储备、表达能力或岗位匹配度的怀疑，会引发“考官恐惧”。例如，担心无法回答专业问题或表现不如他人，这种不安全感在面对多考官时会被放大。
焦虑的认知偏差
面试中的小失误（如忘词、肢体僵硬）可能被过度放大，形成恶性循环。这种“灾难化思维”会加剧紧张情绪。
二、环境因素
陌生环境压力
考场布局、时间限制、考官互动等陌生因素会引发应激反应。例如，不熟悉考场布局可能导致方向感混乱，计时器的滴答声可能强化时间焦虑。
高压氛围
面试官的严肃表情、其他考生的存在或突发情况（如设备故障），都可能增加心理压力。公务员面试等标准化场景的权威性要求更高，容易形成无形的紧张氛围。
三、行为因素
准备不足
知识点掌握不扎实、答题技巧欠缺，会导致在考场上缺乏底气。例如，未熟悉面试结构或未练习常见题型，易出现卡顿或空编答案。
习惯性紧张反应
长期处于高压环境可能形成条件反射，即使面对熟悉场景也会自动进入紧张状态。例如，一进入会议室就开始手抖、声音颤抖。
四、其他原因
生理反应： 紧张时体内激素分泌变化（如肾上腺素升高）会加剧身体不适感（如出汗、心跳加速），形成恶性循环。 社会比较
缓解建议
调整心态：
设定合理目标，关注过程而非结果，避免过度追求完美。
充分准备：
系统复习知识点，练习模拟面试，增强自信心。
行为训练：
通过深呼吸、正念冥想等技巧缓解焦虑，保持积极心态。
通过认识紧张的根源并采取针对性措施，考生可以逐步克服面试焦虑，提升表现。
