关于考试前适合饮用的糖水选择，结合营养补充和心理调节需求，可参考以下建议：

一、提神醒脑类

葡萄糖水

葡萄糖是大脑主要能量来源，可快速补充体力，缓解考试中的头晕、乏力。建议少量饮用（如10-20ml 50%葡萄糖注射液或口服葡萄糖片），避免过量导致一过性疲劳。

巧克力糖

含可可脂和咖啡因，能刺激神经系统分泌多巴胺和内啡肽，提升注意力和兴奋度。选择高热量、低糖分的品种更佳。

薄荷糖

薄荷成分可提神醒脑，改善困倦感。咀嚼时促进血液循环，帮助大脑获得更多氧气。

二、营养补充类

核桃桂圆芝麻汤

- 材料：核桃500克、桂圆肉/芝麻各125克，加白糖捣烂后冲服。 - 功效：滋补肝肾、益脑安神，适合熬夜备考者，但肠滑便溏者慎用。

莲子百合瘦肉汤

- 材料：猪瘦肉250克、莲子百合各50克，加黄酒、姜煮至肉烂。 - 功效：健脾养心、润肺生津，风寒痰咳者慎用。

苹果香桂羹

- 材料：苹果、香蕉、桂圆煮熟后加白糖调味。 - 功效：清热生津、润肺止咳，适合熬夜或焦虑考生。

三、注意事项

避免高糖高脂零食：

如棉花糖、棒棒糖等，可能引起肠胃不适或血糖波动。

糖尿病患者慎用：葡萄糖、巧克力等含糖量高，可能引发血糖异常。

提前准备：考试前1-2小时饮用葡萄糖水或巧克力糖效果更佳，避免临时购买。

建议根据个人体质和喜好选择，优先考虑提神类糖水（如葡萄糖水、巧克力糖），搭配营养汤品综合调理。考试期间保持规律饮食，避免过度依赖单一食物。