关于考试前的饮食选择，结合传统寓意和营养建议，可参考以下内容：

一、传统寓意食物推荐

鲤鱼

- 寓意：

象征“鲤鱼跃龙门”，代表考试顺利、取得突破

- 做法：清炖鲤鱼或红烧鲤鱼皆可，鱼肉富含蛋白质，适合考生补充脑力。

鸡蛋

- 寓意：

圆润易滚的形态象征考试圆满完成，蛋黄中的卵磷脂有助于记忆

- 建议：早餐食用2个，搭配全麦面包或燕麦片，提供持久能量。

粥类

- 寓意：

如什锦粥、红豆薏米粥，象征“独占鳌头”或“万事俱备”

- 特点：清淡易消化，适合考试期间维持稳定能量。

糕点类

- 寓意：

粽子（谐音“高中”）或桂花糖糕（谐音“折桂”），寄托金榜题名愿望

- 选择：提前准备，避免临时购买导致浪费。

二、营养均衡饮食原则

早餐：

- 选择富含蛋白质的食物（鸡蛋、牛奶、豆浆），搭配全麦面包或燕麦片

- 示例：鸡蛋灌饼、希腊酸奶配坚果。

午餐与晚餐：

- 以碳水化合物为主（米饭、面条），搭配瘦肉（鸡胸肉、鱼肉）、蔬菜（西兰花、胡萝卜）和豆类

- 控制油盐摄入，避免辛辣、油腻食物。

加餐与饮品：

- 每日1-2颗核桃或杏仁，补充不饱和脂肪酸和蛋白质

- 水果选择苹果、橙子、桔子等，补充维生素。

三、注意事项

避免极端食物：油炸食品、高糖饮料及过量咖啡因可能引发肠胃不适或失眠，影响状态

清淡饮食：减少胃肠负担，以易消化食物为主

心理调适：饮食仅为辅助，关键还需通过复习和心态调整应对考试

建议根据个人体质和考试时间调整饮食，家长可提前准备一些寓意吉祥的食物，并搭配营养均衡的正餐与加餐。