针对考试紧张的问题，建议根据症状严重程度和伴随症状选择合适的门诊类型：

一、主要推荐科室

精神心理科/心理咨询科

- 专注于情绪障碍（如焦虑症）的诊断与治疗，提供认知行为疗法、放松训练等心理干预。 - 适合症状明显、影响日常生活或学习的情况。

神经内科

- 若紧张伴随头痛、头晕、失眠等神经系统症状，建议优先就诊神经内科，排除潜在的生理问题。

二、其他相关科室

精神科：

适用于焦虑症等精神心理疾病，通过临床访谈和心理评估制定治疗方案。

心理治疗科：提供系统心理治疗，如认知行为疗法，帮助调整思维模式。

心身医学科：当焦虑与身体疾病（如失眠、消化问题）相关时，需排查身心交互因素。

三、辅助缓解方法

自我调节

- 深呼吸、冥想、正念训练等可缓解短期紧张情绪。

- 养成规律作息习惯，避免过度劳累。

生活方式调整

- 增加运动量，改善睡眠质量；减少咖啡因摄入，避免过度用脑。

- 通过兴趣爱好转移注意力，降低对考试的过度关注。

专业帮助

- 可尝试学校或医院提供的考前心理疏导课程，或拨打12321热线咨询。

四、何时需要就医？

若尝试上述方法仍无法缓解，或出现以下情况，建议及时就医：

焦虑持续超过6个月

伴随抑郁症状（如持续低落、兴趣丧失）

出现躯体症状（如胃痛、失眠加重）且排除生理疾病

通过专业评估与综合治疗，考试紧张问题通常可以得到有效缓解。