考试前选择合适的食物有助于补充能量、缓解压力，并保持良好的身体状态。以下是针对考试前饮食选择的建议，结合了营养均衡和易消化、低刺激的原则：

一、推荐食品及特点

红豆芝麻饼

- 成分：

红豆、红枣、花生、枸杞等粗粮，搭配少量面粉

- 特点：纯食材无添加剂，富含膳食纤维和矿物质，口感软糯且饱腹感强，适合考试前食用。

山药芝麻脆饼

- 成分：

山药、芝麻、少量面粉

- 特点：香酥脆口，含淀粉和维生素B族，既能提供能量又不会过于油腻，方便携带。

红枣核桃酥

- 成分：

红枣、核桃

- 特点：双补组合（补气养血+健脑），口感酥脆，适合作为快速能量来源。

其他选择

- 七度方益颜糕：

含红豆、红枣、花生等，无化学添加剂，适合需要补充能量又想避免太甜或太重的考生。

二、注意事项

避免高糖高脂食品：

如巧克力、糕点等，虽能短暂提神，但易导致血糖波动和消化不适。

少食多餐：

避免一次性摄入过多食物，可搭配坚果、酸奶等小食，保持能量稳定。

清淡饮食：

减少辛辣、油腻食物，避免肠胃负担过重，可适当增加蔬菜摄入补充维生素。

三、补充建议

饮品选择：温水或淡盐水可缓解口渴，避免含咖啡因的饮料导致焦虑或失眠。

时间安排：考试前1-2小时进食，避免空腹或过饱，以减少胃肠不适。

通过合理搭配上述食品，考生可在保持营养均衡的同时，有效提升考试期间的精力和专注力。