高考前的紧张考试准备需要综合考虑多个方面，包括物质准备、心理准备、身体准备和现场准备。以下是一些关键的准备内容：

考前物质预备

准考证及考试袋：提前准备好准考证和考试袋，准考证要随时装入考试袋。

眼镜：眼睛近视的同学别忘了戴眼镜。

面巾纸：预备一些面巾纸，避免因流汗等原因弄湿试卷。

宽松衣服：穿合适的宽松衣服，随气候改动增减衣服避免着凉伤风。

清淡饮食：注意清淡的饮食，避免油腻或刺激性强的食物，多吃水果补充维生素。

休息：考前考中的休息很重要，不要过早上床睡觉，以免失眠。

心理准备

设定合理目标：接受自己的现状，设定合理的目标，保持平和心态。

正面心理暗示：每天给自己正面的暗示，保持愉悦的心态。

情绪管理：感到紧张焦虑时，做冥想练习，关注自己的呼吸，或做自己喜欢的事情调节情绪。

身体准备

健康饮食：保持均衡饮食，多吃蔬菜水果，避免油腻辛辣食物，不要突然改变饮食习惯。

充足睡眠：保证每天8小时的高质量睡眠，杜绝熬夜，考前一天保持适度活动。

适量运动：每天安排适量的体育活动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于释放压力。

身体健康检查：如有慢性疾病或近期身体不适，及时就医，确保考试期间身体健康。

女生准备：提前准备好生理期可能用到的物品。

现场准备

物品清单：提前准备考试所需物品，包括准考证、身份证、文具（2B铅笔、橡皮、黑色签字笔、尺规）、透明文件袋等。

考场踩点：考前去考场实地考察，了解路线、考场位置及卫生间位置。

知识复习

系统梳理知识：复习各科目的知识点，特别是那些重要且容易遗忘的内容，查漏补缺，巩固重点和薄弱环节。

制定复习计划：针对自己的薄弱环节，制定切实可行的复习计划，确保在考试前能够掌握所有的知识点。

作息调整

规律作息：保持规律作息，保证充足睡眠，让身体和大脑处于良好状态。

提前规划学习时间：避免过度劳累，劳逸结合，提前规划好每天的学习时间。

心态稳定

保持平和心态：避免过度紧张和焦虑，通过适当运动、听音乐等方式放松心情。

保持乐观情绪：增强信心，避免受外部因素干扰。

模拟考试

模拟考试：进行一些模拟考试或自我测试，体验考试环境，找出自己在答题过程中存在的问题和不足，并及时进行改进。

通过以上各方面的充分准备，可以帮助考生在高考中保持冷静，发挥出最佳水平。