关于考试期间饮用水的选择，综合多来源信息建议如下：

一、推荐饮用水类型

白开水

最基础、最安全的选择，能补充水分且不会影响思维。建议少量多次饮用，避免一次性大量饮水导致胃部不适。

矿泉水

含天然矿物质（如钙、镁），有助于维持电解质平衡。选择正规品牌、无污染的瓶装水或桶装水，避免饮用来源不明的井水或未过滤的自来水。

淡盐水/糖盐水

夏季或长时间考试时，适量饮用淡盐水（每升水加1-2克盐）可预防脱盐；口渴时可用糖盐水调味，但需控制用量以防血糖波动。

功能饮料（谨慎选择）

含咖啡因、电解质或维生素的饮料可短暂提神，但需注意成分表，避免高糖分或含人工添加剂的产品。建议提前咨询医生是否适合饮用。

二、注意事项

避免刺激性饮品

- 咖啡因饮料（如咖啡、浓茶）虽提神，但可能引起心慌、失眠，影响考试表现。

- 碳酸饮料可能刺激肠胃，导致胃部不适。

控制饮用量

考试期间每日饮水量建议1.5-2升，避免频繁上厕所。若需饮用含糖或功能饮料，应少量饮用（如1罐能量饮料不超过100ml）。

水质安全

优先选择正规品牌、密封包装的瓶装水，避免饮用未过滤或受污染的自来水。考试前可携带1-2瓶备用。

特殊天气补充

炎热天气可适量饮用常温绿豆水（加少量冰糖），但避免加冰或过量糖分。

三、替代方案

柠檬水：

富含维生素C，提神效果温和，适合轻度疲劳时饮用。

薄荷菊花茶：具有清热解毒、提神作用，适合夏季考试时饮用。

综上， 白开水、矿泉水或淡盐水是考试期间最安全、最实用的选择。若需额外提神，可少量饮用淡盐水或无糖功能饮料，但需控制用量。