考试前感到烦躁是一个普遍现象，可能由多种因素导致。以下是一些常见的原因及建议：

心理压力：

考试带来的紧张和担忧会造成心理负担，导致情绪波动和烦躁。建议合理安排复习计划，适当休息放松，如进行短暂的散步或听音乐。

睡眠不足：

不规律的作息和睡眠不足会影响精神状态和情绪，导致烦躁和失眠。应保证每天充足的睡眠时间，创造安静舒适的睡眠环境。

缺乏自信：

对自己的能力缺乏信心，会在考试前产生焦虑和烦躁。可以通过回顾自己的学习成果，肯定自己的进步来增强自信。

复习方法不合理：

复习效率低下，方法不当会引发焦虑和烦躁。建议采用科学的学习方法和考试技巧，提高复习效率。

生物钟紊乱：

作息不规律，打破了正常的睡眠节律，影响情绪和睡眠。应保持规律的作息时间，避免熬夜。

对考试结果过度担忧：

总担心失败和落后，从而产生焦虑。建议调整心态，相信自己的努力和潜力，不要过分担忧考试结果。

环境因素：

周围环境嘈杂、温度不适等会影响睡眠质量，进而导致烦躁。应选择一个安静、舒适的学习和休息环境。

挫折经历：

过往考试中的挫折经历，未能及时调整，可能导致逃避和考前焦虑。建议从过去的经验中吸取教训，调整心态，积极面对考试。

情绪无法宣泄：

负面情绪无法及时得到宣泄，积累下来会影响情绪和考试表现。可以通过运动、写日记、与朋友交流等方式宣泄情绪。

过度期望：

对考试结果期望过高，给自己施加过大压力，导致烦躁和焦虑。建议设定合理的目标，不要给自己过大的压力。

完美主义倾向：

追求完美，复习时苛求细节，担心遗漏知识点，结果陷入焦虑困境。建议接受自己的不完美，注重整体效果，不要过分纠结于细节。

家庭和学校环境：

家长和老师的过高期望、过度关心、攀比心理以及不良的教育方式都可能增加考生的心理压力，导致烦躁情绪。

人际关系：

家庭关系紧张，尤其是与父母的关系，可能会影响考生的情绪。建议与家人保持良好的沟通，寻求支持和理解。

学习方法不当：

缺乏科学的学习方法和考试技巧，导致学习效率低下，增加焦虑。建议采用适合自己的学习方法，提高学习效率。

通过以上方法，可以尝试缓解考试前的烦躁情绪，以更好的心态面对考试。