在考试前保持体重平衡，可以通过以下几个方面来实现：

饮食控制

适当减少进食量：保持适宜的体重和体脂，避免因饮食过量导致体重增加，影响考试表现。

减少酸性食物：减少脂肪和蛋白质等酸性食物的摄入，增加碱性食物如海带、蔬菜、豆腐和水果等，以维持体内酸碱平衡。

补充维生素：注意补充维生素B族、维生素C、维生素E等，以维持身体能量供应和抗氧化能力。

避免高糖、高脂肪食物：增加蔬菜、水果和优质蛋白摄入，如鸡胸肉、鱼肉、豆类，保持饮食健康。

适量运动

轻松有氧运动：选择轻松的有氧运动，如课间散步、上下楼梯，周末可进行慢跑、跳绳，以保持身体活力。

避免剧烈运动：考试前避免剧烈运动，以免影响身体状态和考试表现。

规律作息

保证充足睡眠：良好的作息有助于新陈代谢，避免熬夜导致激素失衡和体重增加。

良好心态

减少压力：保持积极的心态，避免因压力大而暴饮暴食，影响体重和考试表现。

水分补充

多喝水：保持身体水分平衡，促进新陈代谢废物的排出，避免因脱水导致的疲劳和注意力不集中。

保持一定的饥饿感

适当饥饿：保持一定的饥饿感有助于提高学习效率和注意力集中，避免因过饱导致的疲倦和注意力分散。

通过以上方法，可以在考试前有效地保持体重平衡，以最佳状态迎接考试。建议根据自己的实际情况，合理安排饮食和运动，保持良好的作息和心态。