要在高中考试中专注于考试内容，避免分心，可以尝试以下方法：

制定复习计划：

合理安排学习时间，制定一个实际可行的复习计划，这有助于保持学习的连续性和稳定性。

保持良好作息：

保证充足的睡眠，避免熬夜，因为疲劳会影响注意力和学习效率。

专注当下：

在学习和做题时，尽量集中注意力，避免走神。可以尝试深呼吸或冥想等方法来帮助集中精神。

合理安排休息：

学习过程中适时休息，比如每学习一段时间后，可以休息一下，进行一些轻松的活动，如散步或听音乐。

积极心态：

保持积极的学习态度，相信自己的能力，避免因过度紧张而影响学习效果。

寻求帮助：

如果在学习中遇到困难，不要害怕寻求帮助，可以向老师、同学或家长请教。

兴趣驱动：

尝试从学习中寻找乐趣，培养对学科的兴趣，这样学习就会变得更加主动和愉快。

时间管理：

在考试中合理分配时间，避免在一道难题上花费过多时间，导致其他题目无法完成。

自我减压：

通过运动、听音乐、与朋友交流等方式减轻压力，保持心态平和。

模拟考试：

进行模拟考试，熟悉考试环境和流程，有助于提高考试专注度。

通过上述方法，可以帮助你在高中考试中更好地集中注意力，减少外界干扰，从而提高学习效率和考试成绩。