考试期间与焦虑相处的方法包括：

认识并接受焦虑

焦虑是一种正常的情绪反应，几乎每个人在考试前都会有类似感受。接受这种情绪，并告诉自己这是对即将到来的挑战的一种自然反应。

合理制定复习计划

将复习任务分解成小部分，循序渐进地完成，可以有效降低整体的压力感。每完成一项任务，给自己一些小奖励，比如休息一会儿或吃吃点心，以保持积极的心态。

学会放松

在紧张的复习之余，给自己适当的放松时间。可以尝试深呼吸、冥想放松等方法，让自己的心情得到放松和平静。

保持良好的作息

确保每天有10小时的高质量睡眠，保证充分的睡眠有助于提高学习效率和情绪管理。清晨起床后，进行一些拉伸，让自己充满活力地开始新的一天。

培养积极心态

培养积极的思维方式，多鼓励自己，使用积极的自我暗示。例如，“我已经准备好了”“我一定行”，这样的心理暗示会增强自信心，振奋精神，有助于降低焦虑感。

适度沟通与交流

如果感到压力很大，不妨和朋友、老师或家人倾诉你的感受。他们的支持和鼓励可以帮助你更好地应对焦虑。

接纳内心的焦虑

面对焦虑，首先要接受它的存在。可以尝试写下最害怕的事情，并将其放在触手可及的地方，正视内心的恐惧，了解焦虑背后的真正原因。

重构焦虑

焦虑常被视作负担，但其实它也可以传达重要的信息。换个思维模式，用积极的方式看待焦虑。例如，将复习压力视为掌握更多知识的机会。

积极自我对话

当不知如何向他人倾诉时，可以尝试与自己对话。承认感觉、理解焦虑的正常性，并积极应对，通过这样的对话，可以更好地管理自己的情绪。

寻求帮助

如果感到焦虑难以自我化解，不要犹豫向心理咨询师、老师、同学或家人寻求帮助。主动倾诉不仅能减轻心理负担，还有助于增强彼此之间的关系。

通过以上方法，你可以更好地与考试期间的焦虑相处，保持冷静和自信，从而更好地应对考试挑战。