要在考试中超常发挥，你可以尝试以下策略：

调整情绪，化解焦虑

呼吸调节法：当紧张感袭来时，可以试试“4-7-8呼吸法”，即吸气4秒，屏息7秒，缓缓呼气8秒，重复几次，有助于放松身体，平复心跳。

焦虑接纳练习：告诉自己“紧张是正常的，适度紧张会让我更专注”，将焦虑转化为动力，而非负担。

提高专注力，减少干扰

五感回归法：闭上眼睛，用心感受当下，比如听到的声音、闻到的气味、身体的触感，短暂的“心灵暂停”能让注意力重新回到当下，有效摆脱分心状态。

心理隔离技巧：为自己设定一个专属学习区域，哪怕是桌面的一小块区域，暗示自己“在这里，我只专注学习”，通过环境暗示帮助专注。

应对“空白脑袋”的方法

冷静一下：当大脑突然空白时，冷静一下，你就能找回状态。

保持冷静

深呼吸：在考试期间，保持冷静和镇定，可以通过深呼吸、放松肌肉和集中注意力来缓解紧张情绪。

熟悉考试

了解考试格式：确保熟悉考试的格式、题型和要求，这有助于更好地准备和规划答题策略。

合理安排时间

时间管理：在考试期间，合理安排时间，确保每个问题都有足够的时间回答，同时留出时间检查答案。

阅读问题

仔细阅读：在回答问题之前，仔细阅读问题并理解其要求，这有助于更好地回答问题并避免不必要的错误。

组织答案

结构清晰：在回答问题时，组织答案的结构，使用段落、列表或图表来组织，使其更易于阅读和理解。

检查答案

复查答案：完成所有问题后，花一些时间检查答案，发现并更正任何错误或疏漏。

保持积极心态

相信能力：在考试期间，保持积极的心态，相信自己的能力，相信已经做好了充分的准备。

通过这些策略，你可以在考试中更好地应对压力，发挥出自己的最佳水平。祝你考试顺利!