调整考场座位高低需结合身高、坐姿规范及考试要求，具体方法如下：

一、座椅高度调整

基础原则

- 头部与车顶保持至少一拳距离，避免颠簸时触碰车顶。

- 若座椅无法调节，可用坐垫增加高度。

调整方法

- 旋转调节：

在座椅左外下侧旋转调整钮，或通过椅背下方的调节开关上下移动座椅。

- 手动调整：右手握方向盘保持平衡，左手拉动座椅底部拉手，腿部和手臂发力滑动座椅，确保右脚踩刹车时膝盖弯曲角度≥90度，且脚后跟支撑地面。

二、座椅前后位置调整

坐姿规范

- 臀部向后靠，顶至坐垫与椅背之间，保持身体稳定。

- 双手自然搭在方向盘9点和3点钟位置，手腕与方向盘上沿重合。

调整要点

- 调整至右脚踩刹车时膝盖弯曲约120度，确保脚部有足够空间操作离合器与刹车。

- 若腿部空间不足，可适当降低座椅高度（旋钮下推）或使用腰靠垫。

三、其他注意事项

靠背角度

- 调整至肩部与椅背贴合，背部挺直时双臂自然搭在方向盘上，避免背部悬空导致视线偏差。

头枕位置

- 头枕中线对齐耳朵上沿，保证颈椎支撑，避免头部晃动。

后视镜调节

- 调整后视镜使中央地平线居中，左右后视镜分别将车身映像调节至镜面1/4和2/3处。

四、练习建议

模拟练习：

上车后先调整座椅至舒适位置，系好安全带，模拟考试场景操作，感受腿部、腰部的支撑性。

细节确认：调整后下车检查坐姿，确保在紧急情况下（如急刹车）脚部不会卡滞。

通过以上步骤，可确保考场座位符合规范，提升考试通过率。