一、座椅高度调整

调整方法

通过座椅侧面的调节按钮或杠杆，将座椅前移或后移，直至右脚踩刹车踏板到底时，腿部保持约120度的弯曲度（呈“八字状”）。

判断标准

头顶距离车顶应保持一拳至两拳的空间，确保视野清晰可见前方路况和仪表盘。

二、座椅前后位置调整

调整方法

左手扶住方向盘九点位置，右手拉动座椅底部的调节拉杆，调整至左脚踩离合时膝盖微弯，双手自然搭放于方向盘上方。

判断标准

身躯与方向盘间距约一拳，操作时手臂略有弯曲，避免过度伸展或收缩。

三、座椅靠背角度调整

调整范围

将靠背角度调整至90°-110°之间，背部与座椅贴合，保持脊柱自然生理曲线。

注意事项

- 角度过小易导致后脑勺靠头枕，影响视野；角度过大可能增加腰椎损伤风险。

- 调整后需确认座椅固定牢固，避免考试中移动。

四、其他关键调整

方向盘位置

调整至手臂伸直搭在方向盘顶端时，手腕自然落在边缘，保证操作灵活性。

头枕高度

头枕应贴合颈部曲线，避免过高或过低，减少事故中的伤害风险。

坐姿规范

- 腰背臀部紧贴座椅和靠背，后脑勺与头枕保持一掌距离。

- 视线平视前方，避免低头或仰头过度。

五、调整建议

身高不足：

可在座椅下垫高坐垫或靠背处加靠枕。

身材高大：适当后调靠背角度，避免头部与车顶距离过近。

固定检查：调整后需多次确认座椅固定，避免晃动。

通过以上步骤调整，可确保在科三考试中保持最佳坐姿，提升通过率。建议在练习时反复调整并熟悉位置，考试时保持镇定。