要在科三考试中保持冷静，可以采取以下几种方法：

保持良好心态

轻松应对：把考试看作是平时练习的延续，不要给自己太大压力。平时怎么练，考试时就怎么开。

自我暗示：在考试前，对着镜子告诉自己“我行的，我一定能过”。

细节做到位

提前准备：在上车前，确保车门关闭、安全带系好，避免因细节失误导致挂科。

熟悉考试线路

提前熟悉路线：多去考场实地走几遍，记住特殊地点和路况，减少因陌生感引起的紧张。

调整呼吸

深呼吸：在考试前和等待期间，进行几次深呼吸，帮助放松心情。

转移注意力

听音乐或聊天：等待考试时，可以听听音乐或与其他学员聊天，减轻紧张感。

模拟考试训练

多进行模拟考试：通过模拟考试熟悉考试流程和环境，提高心理承受能力。

积极心理暗示

自我鼓励：告诉自己“我准备充分”“我能顺利通过考试”等积极的心理暗示，提升自信心。

保持自信

相信自己的训练：如果平时练得很扎实，自信心就会增强，考试时就会更加从容。

应对紧张情绪

正视紧张：接受紧张情绪，用这份紧张激励自己做得更好。

注意休息和饮食

保证充足睡眠：考试前一天要保证充足的休息，避免熬夜。

饮食清淡：考试当天的早餐应尽量选择清淡易消化的食物，避免空腹或进食过量。

通过以上方法，可以有效缓解科三考试中的紧张情绪，帮助自己更加自信地应对考试。