在数学考试中调整状态，可以采取以下策略：

提前准备

提前规划好复习时间表，完成必要的复习和练习。

确保考试所需的文具、计算器等物品准备齐全。

放松身心

考试前进行深呼吸、伸展运动、听轻松的音乐等放松活动。

采用渐进性肌肉放松法或冥想等方法来缓解紧张情绪。

着装得体

穿着舒适得体的服装，让自己感觉更自信和专注。

注意时间管理

在考试过程中，合理安排时间，避免陷入单个题目中而导致时间不够用。

先易后难，确保会做的题目给足时间，有难度题目争取时间。

适当休息

如果感到疲劳或紧张，可以适当休息一下，如站起来活动身体，喝口水等。

考试前确保充足的睡眠，保持良好的精神状态。

保持自信

相信自己已经做好了充分的准备，相信自己能够顺利完成考试。

遇到难题不要慌张，可以先跳过，先解决其他题目，等到时间充裕时再回来解决难题。

环境调整

确保考试环境安静，减少干扰，使自己能集中注意力。

心理暗示

自我暗示，告诉自己“我可以做到”，增强自信。

通过以上方法，可以帮助你在数学考试中调整到最佳状态，发挥出最好的水平。