要有效刷科目三的考试里程，你可以遵循以下步骤：

制定训练计划：

根据个人时间和精力，制定合理的训练计划，确保有足够的练习时间和次数。

利用指定路段：

科目三的学时需要在指定信号覆盖范围的学校区域路段进行，这样可以在不超出学时限制的情况下，达到所需的里程数。

注重细节和规范操作：

在训练中，严格按照交通规则和考试要求进行操作，包括正确的起步、换挡、转向、刹车等动作，以提高驾驶技能和安全意识。

多场景练习：

尝试在不同的路况、天气条件下进行训练，如高峰时段、夜间、雨天等，以提高应对各种情况的能力。

善于总结经验：

每次练习结束后，回顾自己的操作过程，找出存在的问题和不足之处，并加以改进。

与驾校教练协商：

如果发现里程不够，可以与驾校教练协商，安排更多的练习课程，充分利用驾校的训练车辆和场地，有针对性地进行里程积累。

利用模拟驾驶设备：

模拟驾驶设备可以模拟各种真实的路况和场景，让学员在虚拟环境中增加驾驶里程和经验。

遵守学时规定：

每天的学习时间均不能超过4个学时，确保学时打够，里程达到要求。

通过以上步骤，你可以有效地刷科目三的考试里程，同时提高自己的驾驶技能和安全意识，为顺利通过考试打下坚实的基础。