要在考试时保持清醒而不受咖啡因的影响，可以采取以下措施：

保持环境舒适 ：选择一个宽敞、通风且安静的地方进行学习，避免人多和氧气不足的情况，以减轻疲劳感。

规律作息：

养成良好的作息习惯，确保考试前有充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。

合理饮食

避免过饱或过饿，选择易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。

适量摄入高蛋白、高热量的食物，如鸡蛋、肉类、豆类等，以提供持久的能量。

减少高糖、高脂肪食物的摄入，避免血糖水平波动过大。

提神饮品

考前可以喝一杯咖啡或茶，以刺激中枢神经系统。

适量摄入含有提神成分的饮料，如风油精、薄荷糖等。

适度运动：

在考试前进行适量的运动，如散步或简单的伸展运动，有助于提高血液循环和精神状态。

心理调适

对学习内容保持兴趣，增强学习动力。

保持积极的心态，避免过度紧张导致的疲劳。

其他技巧

使用风油精或清凉油涂抹在太阳穴或手腕上。

适当喝水，保持身体水分。

听一些节奏欢快的音乐，帮助振奋精神。

避免晚上摄入咖啡因：

注意下午4点后避免饮用咖啡或茶，以免影响夜间睡眠。

通过以上措施，可以在考试时保持清醒，同时避免咖啡因带来的负面影响。