应对逆向考研考试可以从以下几个方面入手：
设定明确的目标
明确你想要报考的学校和专业，这有助于你制定更有针对性的学习计划。
考虑自己的实际情况和能力
选择合适的降维目标，避免盲目追求。从大一开始就应该阅读相关教材和资料，了解考试要求和考点，提前预习，为以后的学习打下坚实的基础。
制定合理的学习计划
制定详细的学习计划并坚持下去，合理安排每天的时间段内学习任务。充分利用课余时间进行复习和练习，确保学习计划的具体性和可行性。
有针对性地学习
根据所报考的学校和专业的要求，有针对性地制定学习计划。注重相关专业课程的学习和复习，确保全面掌握所需知识。
保持积极的心态
考研是一个长期的过程，可能会遇到挫折和困难，保持积极的心态非常重要。定期评估自己的进度，调整学习计划，确保目标的实现。
打破惯性思维
惯性思维往往会限制我们的思考能力和学习效果，因此首先要做的就是打破这种思维模式。逆向思维能够最大限度地发挥脑细胞的能量，尤其在考研数学中，部分题目考察的就是逆向思维能力。
养成良好的做题习惯
在复习过程中，一定要养成一个良好的做题习惯，即拿到数学题后要有始有终地把它算出来。这种计算能力的训练在平时尤为重要，尤其是在计算量大的时候。
多角度思考问题
对于一个复杂的问题，尝试从不同的角度进行分析。逆向思维鼓励我们跳出常规思维框架，从多个视角来审视问题，这有助于找到更有效的解决方案。
总结和反思
在学习过程中，要定期进行总结和反思。通过回顾自己的错误和不足之处，可以找到改进的方向，并且逐渐形成自己的逆向思考模式。
模拟考试
通过模拟考试来检验自己的逆向思维效果。在模拟考试中，可以尝试使用一些非常规的解题方法，看看是否能够取得更好的成绩。
心理调整与积极态度
保持积极的心态，相信自己的能力和决心。尽管面临家庭和工作的双重压力，但要有信心克服这些困难。将考研视为一个自我提升和成长的机会，而不仅仅是一个学位。
时间管理
制定详细的时间表，合理安排家庭、工作和学习的时间。学会优先级排序，确保重要和紧急的事务得到优先处理。利用碎片时间进行学习，如通勤时间、午休时间等。
寻求外部支持
与家人沟通，寻求他们的理解和支持，共同分担家庭责任。他们的支持会帮助你减轻压力，更好地专注于学习。与同事协商，合理安排工作任务和时间，以减少工作压力对学业的干扰。寻求导师和同学的帮助，他们可以提供学习资源、建议和指导，帮助你更好地备考。
复习策略
认真做好复习笔记，集中精力学习。特别关注那些容易忽略的重点，如语文、学科理论、逻辑等。注意实践经验和学习经验的结合，这是大龄研究生比其他考生更具有优势的地方。
保持健康的生活习惯
注意休息和饮食，保证充足的睡眠。良好的身体状态是应对考研压力的基础。适当进行锻炼和放松，如散步、瑜伽等，以缓解学习带来的压力和疲劳。
通过以上措施，可以逐步应对逆向考研考试，实现自己的目标。
