考试紧张时，可以尝试以下几种方法来调整心态：

保持平静

考试前的焦虑情绪只会干扰思维，保持平静，放下压力，才能让大脑发挥最佳效果。

相信自己的能力

考试之前，我会告诉自己相信自己的能力，提醒自己做好准备。

我相信自己的实力，我有能力应对这次考试的挑战。

放松心情

整天笑眯眯，考试没难题；身体棒棒滴，高分在等你；心情放松弛，好运不停息。

吃好睡好考试好，美好生活迎接你!祝高考顺利，金榜题名!

积极自我暗示

每一次考试都是我成长的机会。

面对现实

路，你不应该期待困难越来越少，而应该期待自己越来越强。

脆弱的人，只懂得怜悯自己，而不知反省自己。

乐观面对

人的一生，总是难免有浮沉。不会永远如旭日东升，也不会永远痛苦潦倒。反复地一浮一沉，对于一个人来说，正是磨练。

合理安排时间

给自己适度放松的时间，做自己喜欢的事情，以保持身心的平衡。

与他人分享

和朋友聊天或者与他人分享你的压力，会让你感到心情愉悦并减轻压力。

正面看待失败

失败，是一笔难得的财富，而成功，则是对失败的结算。

保持积极的生活态度

不要因为考试就改变了心情，不要因为劳累就变得烦躁，要高兴地过完每一天。

通过这些方法，可以帮助你在考试前缓解紧张情绪，发挥出最佳水平。