要在英语考试中专心，可以尝试以下方法：

听音乐：

听一些节奏感强、旋律欢快的音乐，有助于提升情绪和能量水平。

吃零食：

吃一些自己喜欢的零食，如巧克力或坚果，有助于缓解紧张感。

转移注意力：

在考试前和考试中，尝试将注意力集中在其他事物上，如看窗外、想一些愉快的事情。

模拟考试环境：

在家里模拟考试环境，按照实际考试时间限制做题，有助于适应考试节奏。

保持平常心：

把考试当作平时练习，不要给自己过高的期望和压力。

保持冷静：

专注于答题，不要担心结果。

熟悉考试流程：

提前了解考试流程和规则，减少未知带来的紧张。

创造无干扰环境：

确保考试环境安静、整洁，减少外界干扰。

建立仪式感：

形成习惯，比如每次考试前做一些固定的准备动作。

单任务工作模式：

一次只做一件事，避免多任务同时进行。

细化分解任务：

限定时间界限，逐步完成每个任务。

及时奖惩：

给自己设定奖励和惩罚，激励自己保持专注。

坚持练习：

通过反复练习，提高自己的专注力和应试能力。

深呼吸：

在考试过程中，采用深呼吸的方式来调节情绪，缓解紧张感。

保持舒适：

确保自己在考试时保持舒适的状态，避免因身体不适而分心。

提高兴趣：

尽量让自己对学习英语保持兴趣，这样更容易集中注意力。

定期锻炼：

养成每天锻炼的习惯，有助于提高精力和专注力。

遵循学习规律：

用心做好每一步，注重基础知识的积累和语感的培养。

多模块练习：

通过不同单元下的练习和应用，使学习者更快速获取语言信息。

关注考试要点和实用技巧：

及时了解最新的考试重点和内容，掌握一些答题技巧。

保持平和心态：

放松心情，避免过度紧张影响精神状态。

注意听清楚听力材料中的关键词和语气停顿 。

仔细阅读原文，对比选项：

找出与原文相符的答案。

提前审题，沉着答题：

注意分析要点，有不懂的地方先放过。

使用排除法：

在单选题中，仔细阅读题干，注意陷阱题。

先易后难：

确保会做的题目做对，仔细复查答案。

保持卷面整洁：

书写要规范，避免低级错误影响分数。

通过专门训练提高专注力：

如静心调息、舒尔特表等。

设定专注时间段：

如25分钟专注后休息5分钟。

场景想象预演法：

通过想象考试场景，在大脑中留下积极印象。

31. 橡皮圈提示法：在手上戴橡皮筋，当分心时拉橡皮筋提醒自己集中注意力。

结合这些方法，可以在考试中更好地集中注意力，提高答题效率和准确率。