为了避免在考试中发挥不好，你可以采取以下策略：

养成良好的解题习惯

在平时做习题时，应集中注意力，避免分心，比如边听音乐边做习题或边看电视边做题。

通过模拟考试来训练自己在规定时间内完成题目的能力，从而适应高考的时间限制。

培养自信心

树立自信心是成功的前提，相信自己的能力，不要因为一次考试的失败而气馁。

勇敢面对考试，认识到高考只是人生中的又一次挑战，而不是终点。

保持冷静和专注

考试时要保持冷静，避免因紧张而犯错。

如果感到过度紧张，可以尝试深呼吸来放松自己。

认真审题和做好标记

拿到题目后，仔细阅读题目要求，弄清楚题目的意思和考察的知识点，避免误解题目。

在做题过程中，用铅笔在题目旁边做简单的标记，帮助回忆和理解题目。

合理安排时间

注意时间分配，不要在一道题目上花费过多时间，导致后面题目来不及做或没有时间检查。

细心检查

做完题目后，留出时间检查，先大致浏览整个卷面，看看有没有漏做的题目。

对做了标记的或有疑问的题目优先进行检查，检查计算过程和书写是否有误。

考前多练几套卷子

平时多做练习，提高解题能力和熟练度，这样在考试时能更自信地应对各种题目。

调整心态

不要过分追求考试结果，把每次考试当作一次学习和提高的机会，保持积极的心态。

制定考试策略

每次考试前，制定一个包括考试技巧、情绪管理和复习策略的计划，并严格执行。

考后检讨这些策略的有效性，不断改良。

建立扎实的基础

通过地毯式的复习，确保不遗漏任何重点，建立扎实的基础。

学会自查和总结

考前对所考知识进行总结，列清单，并进行专题汇总学习，做好查漏补缺。

通过以上策略，你可以更好地应对考试，减少发挥失常的可能性。记住，准备充分和心态平和是避免考试发挥不好的关键。