要提升篮球过杆考试的表现，可以从以下几个方面进行训练和调整：

准备姿势

站立时，右脚在前，左脚在后，屈膝降低重心，确保快速起跑。

右手持球，左手在侧面护球，球不可越线，两臂自然弯曲。

起跑动作

听到发令哨响后，快速蹬地出发，第一次运球和左脚第一步同时落地，反应要快，不犯规。

第一次球的落点在离出发线1米左右，第二次运球尽量靠近第一组标志杆。

运球转身

转身时，弯腰、屈膝、降低重心，肩膀尽量贴杆完成转身。

可以在空旷场地摆放几个标志物，模拟过杆场景，进行快速转身练习。

冲刺阶段

从倒数第二排标志杆开始冲刺，使用4步运球至终点。

冲刺时要注意调整呼吸和节奏，保持快速且稳定的运球速度。

运球高度和节奏

运球高度应控制在膝盖到腰部之间，避免运球过高或过低。

找到适合自己的过杆节奏，可以先在没有杆的情况下进行运球练习，逐渐加入杆。

注意力集中

在练习和考试过程中，要学会排除外界干扰，集中注意力在篮球和杆上。

可以通过冥想、深呼吸等方式在赛前调整自己的状态。

基础与提高练习

对于没有篮球基础的考生，建议进行一系列的基础与提高版球感练习，例如“8”字绕球、腰间环绕球及背后运球等。

通过持续努力，这些练习将有效助力考生在考试中取得理想成绩。

其他技巧

在运球过程中，可以稍微将手放在球的侧面，而不是球的正上方，这样有助于提高控球感。

在需要快速向前时，可以采用控制性运球，保持球在膝盖到腰部之间，双膝微屈，身体前倾。

通过以上训练和调整，考生可以在篮球过杆考试中更好地掌握技巧，提高成绩。建议考生在练习过程中不断反复练习，逐渐找到适合自己的节奏和技巧，并在考试中保持冷静和专注。