避免考试季精神崩溃，可以尝试以下方法：

积极自我暗示

在脑海里模拟成功场景，想象自己在考试中表现出色，观众喝彩。

每天对着镜子给自己积极暗示，如“我有把握”“我能搞定”等。

放松身心

找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，深呼吸，数到五后缓缓吐出，重复几次。

进行深呼吸放松法，鼻子呼吸，腹部吸气，双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，深深地吸气，憋气2秒钟，再缓缓呼出。

合理规划

制定一个切实可行的学习计划，并严格按照计划执行。

将复习内容分解成小目标，每完成一个小目标就给自己一点奖励。

交流分享

与家人、朋友聊聊感受，倾听本身就能让你感觉好很多。

与同学一起制定学习计划，分享复习成果，相互监督，增强信心。

健康作息

确保每天有足够的睡眠时间，避免熬夜复习。

适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，有助于释放内啡肽，提升心情。

正视考试

将考试视为成长必经的阶段，心态平和自然会有更好的发挥。

淡化结果影响，告诉自己考试结果不会完全决定一生。

利用放松技巧

腹式呼吸法不仅能缓解生理紧张感，也有助于情绪的调节。

听舒缓的音乐，选择比较轻柔的流行歌曲。

体育锻炼

适当的身体活动能释放内啡肽，使心情愉悦，充满活力。

寻求支持

当情绪无法自我调节时，建议及时寻求学校心理辅导老师的帮助。

通过以上方法，可以有效地缓解考试季的精神压力，保持积极的心态，迎接考试挑战。